Если вы хотите быстро и навсегда избавиться от излишков жира в организме и накачать красивую спортивную мускулатуру, эта книга — то, что вам нужно. Вы узнаете, как с биологической точки зрения происходит набор мышечной массы и потеря жира.
Вы сможете:
- Улучшить свой метаболизм и благодаря этому стать сильнее, здоровее и стройнее.
- С помощью разумного питания избавиться от лишнего жира и — да-да, одновременно — голода и приступов переедания.
- Используя техники, предложенные в этой книге, заставить инсулин строить мышцы в вашем организме, а не накапливать жир.
- Использовать естественные инструменты воздействия на выработку гормонов в организме и с их помощью быстрее достигать желаемых результатов.
- Разумно строить тренировки, сохранять здоровый вес и поддерживать достигнутые результаты.
Вы перестроите принципы работы своего организма на клеточном уровне и заставите его сжигать жир и набирать мышечную массу. Вы укрепите здоровье и даже улучшите мозговую деятельность! Вперед к красивому телу и здоровой жизни!
ОГЛАВЛЕНИЕ: Глава 1. Борьба с предрассудками
Не торопитесь
Индекс массы тела
В чем же риск лишнего веса для здоровья?
В чем причины ожирения?
Не покупайтесь на рекламу
Станьте кандидатом в долгожители
Глава 2. Где у него кнопка?
Если вы склонны к полноте
Секретный выключатель
Как запустить механизм преобразования?
Как запустить механизм роста мышц?
Недоедание
Тренировки на пустой желудок
Переедание
Глава 3. Внутренние процессы преобразования
Чудо-таблетка
Чудо голодания и польза физических нагрузок
Можно ли нарастить мышцы без жира?
Хотите похудеть? Спросите меня как!
Регуляторы и потенция
Высокий уровень клеточных регуляторов
Глава 4. Стимуляторы роста мышц
Синтез стероидных гормонов
Стимулирование синтеза стероидов
Влияние жира и холестерина на стероидные гормоны
Циркуляция энергии
Преимущества действий стероидных гормонов
Нормальный уровень стероидных гормонов
Запуск анаболического процесса
«Гормональный коктейль»
Польза максимальных нагрузок
Длинные тренировки вредны?
Суперкомплексы упражнений
Альдостерон для выживания и наращивания мышц
Рецепторы гормонов
Стероидные гормоны: практические применения
Глава 5. Инсулин — самый недооцененный гормон
Инсулин и гормоны щитовидной железы
Инсулин и пентоза-фосфатный процесс
Восстановление глюкозы из пентозы
Глава б. Диетические жиры для восстановления и роста мышц
Хорошие жиры, плохие жиры
Кто же станет окончательным победителем?
Еда для секса и мышц
Противовоспалительные препараты и болеутоляющие подавляют рост мышц
Как противовоспалительные препараты тормозят рост
Жирные кислоты, запрещающие рост мышц
Баланс полезных жирных кислот
Плохой жир может помочь нарастить мышцы
Практические советы
Глава 7. Гормон роста мышц
Уровень соматотропина
Потенция и мускулистость
Возбуждение и подавление соматотропина
Циклы питания
Нейропептиды и галанин
Голод и рост мышц
Глава 8. Анаболические процессы
Короткие и длинные анаболические процессы
Управление анаболическими процессами
Чередование нагрузки и отдыха
Анаболический цикл приносит пользу
Полезное и здоровое питание
Полезные советы
Глава 9. Качать или не качать?
